[運動手錶] Part.I 如何選購運動手錶之心得(How to choose HR monitor watches)

關於跑步

是一項有氧運動，必須持之以恆才能維持與提升自己體能

所以持續記錄是重要的

在開始前是需要運動型穿戴裝置(運動手錶)

才能量化自己的運動，進而評估自己的運動是否為有效

挑選之重點：先選好自己的預算範圍，在價格帶中挑其中自己最需要的
這聽起來很簡單，但連我的運動教練都在問哪支錶好(我又不知道教練平常之運動項目)

所以，為了協助各位了解，我建議從4面向考慮自己的運動手錶：

1. 預算
2. 功能
3. 整合性
4. 外型

1. 預算
預算實在是很難說明，因為一分錢一分貨
另外，這是一個價值觀的呈現

我認為可以在你/妳原設想的預算下加一點點預算
比如：你/妳原設想是3000元以下，可以加一點變成3500~4000元

這樣你/妳也許有機會買到功能比較好一點的，
買了比自己設想貴的，多出來的錢也迫使自己多一點運動

2. 功能

利用運動手錶評估自己運動，我認為有3項功能是重要的

• GPS全球定位: 測量跑步之距離
  透過衛星的全球定位很可能受到當下環境影響準確度，但用GPS測量距離總是用步伐距離估測來更客觀

• 心跳數(心律 ):  量每一分鐘的心跳數
  心跳數會與你的運動狀況相關，舉例來說: 

1. 檢康檢查再測量心跳時候總是跟你說先靜止一段時間在測量
2. 當我們全力衝刺跑100公尺 與 走100公尺，會明顯感受到跑100公尺覺得心跳較快
   所以心跳將會是重要指數來評估運動量[1]

• 運動活動模式: 同樣時間下，不同運動將有不同運動量
  例如: 騎飛輪一小時與跑步一小時，我個人感覺運動量是完全不同的
  對於運動手錶的功能也是不同的，騎飛輪就不用GPS全球定位，另外，透過這樣的功能可以了解自己做了哪些運動

為了能滿足這三項功能，筆者有用過:

• Samsung  Gear Fit (目前有Fit2 Pro版本)
• EPSON WristableGPS J-300B (目前使用中)

3. 整合性
若您不只是跑步，可能有騎腳踏車、或三鐵的運動，我覺得必須要考慮一個裝備的整合方案
才能完整測量您的運動，

我覺得可以探討如：腳踏車的迴轉速與您的心率

• 當您的迴轉速到達90時，是否已進入無氧區間，若未達即可再提升自己迴轉數，增加自己的極限
• 攻略上坡時，迴轉數是多少? 同時心率是多少...

協助自己了解自己的運動情況，協助後續運動的調整
倘若沒整合，你必須整合這2巷數值(而且統計區間不同，光資料時間的校準就很麻煩了)
還要自己統計在EXCEL之類，我覺得不需要花時間處理這方面資料

4. 外型



<持續富奸>

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[1]通常運動手錶會幫你算好，有很多種衡量公式: 年齡、最大心律、靜止心律....等參數，
我自己會用心跳數簡單評估
熱身: 運動前靜止之心跳數<心跳數<110 
燃脂: 110<心跳數 <140 
有氧: 140< 心跳數<160